Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων αντιμετωπίζουν τον πόνο στην πλάτη και αν έχετε επίσης ένα τέτοιο πρόβλημα, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Αυτό μπορεί να διορθωθεί. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την προέλευση του πόνου, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες. Έχουμε συλλέξει τις κύριες αιτίες του πόνου κάτω της πλάτης, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες με την πλάτη. Πώς να ανακουφίσετε την ασθένεια; Υπάρχουν μέθοδοι.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιαδήποτε φυσική προετοιμασία. Έτσι, υπάρχει ένας ηλίθιος, σταθερός ή περιοδικός πόνος, αλλά μια ξαφνική απότομη επίθεση συμβαίνει, μετά από την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί απότομα λόγω της ανύψωσης της σοβαρότητας, μπορεί να αναπτυχθεί με την ηλικία λόγω αλλαγών στη σπονδυλική στήλη ή ως αποτέλεσμα ενός ατυχήματος. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι επίσης ένας σημαντικός λόγος για την ανάπτυξη του χαμηλότερου πόνου στην πλάτη. Ειδικά όταν η καθημερινή ρουτίνα δεν αραιώνεται με σωματική δραστηριότητα (εκπαίδευση, πισίνα, γυμναστήριο, γιόγκα).
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη είναι οξεία και βραχυπρόθεσμη ή λιγότερο εκφραστική, αλλά διαρκεί από αρκετές ημέρες σε μερικές εβδομάδες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο εξακολουθεί να μην χάνει τη δραστηριότητά του, την ικανότητα να κινείται και να υπηρετεί τον εαυτό του στην καθημερινή ζωή.
Ο υποτιμητικός πόνος είναι ο πόνος που δεν περάσει μετά από μια οξεία περίοδο και διαρκεί από 4 έως 12 εβδομάδες. Εάν μετά από αυτή την περίοδο ο πόνος εξακολουθεί να διατηρείται, ονομάζεται χρόνια. Συμβαίνει ότι η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος παραμένει, παρά την ιατρική και χειρουργική θεραπεία.
Έτσι, ο πόνος στην πλάτη, οι αιτίες των οποίων συχνά οφείλονται στην ηλικία και συνδέονται με φθορά στις αρθρώσεις, τους δίσκους και τα οστά της σπονδυλικής στήλης ή τον μηχανικό πόνο:
1. Τέντωμα συνδέσμων
Εξαιτίας αυτού, μπορείτε να ζήσετε οξεία πόνο στην πλάτη. Το τέντωμα συμβαίνει λόγω της ακατάλληλης στροφής ή της άνοδας κάτι. Καθώς και λόγω της ανύψωσης της σοβαρότητας ή της υπερβολικής έκτασης. Τέτοια κράτη μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς στους μύες της πλάτης, οι οποίοι φέρνουν επίσης πόνο.
2. Περιφέρεια του μεσοσπονδύλου δίσκου
Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου χαμηλότερης πλάτης. Η εκδήλωση αυτού είναι η απώλεια της ακεραιότητας των δίσκων, εμφανίζονται ρωγμές. Σε μια νεαρή και υγιή πλάτη, οι δίσκοι σας επιτρέπουν να λυγίζετε, να ανεβάζετε και να στρίβετε το κάτω μέρος του. Αλλά με τα χρόνια, η ελαστικότητα των δίσκων μειώνεται και χάνουν την ικανότητα απορρόφησης τους.
3. Μια κήλη
Μπορεί να φαίνεται λόγω της αύξησης ενός μεγάλου φορτίου, της παραβίασης της στάσης, των ατυχημάτων, του αθλητικού τραυματισμού κ.ο.κ. Στο κέντρο του οσφυϊκού δίσκου είναι ένα υγρό, για διάφορους λόγους μπορεί να βγει και να προκαλέσει ερεθισμό της νευρικής οροφής που βρίσκεται κοντά. Υπάρχουν πολλές νευρικές ίνες στον τοίχο του δίσκου και η ρήξη τοιχώματος μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.
4. Ριζαλοπάθεια
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω συμπίεσης, φλεγμονής και/ή βλάβης στο νωτιαίο μυελό. Επιπλέον, η πίεση στη νευρική σπονδυλική στήλη οδηγεί σε πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, τα οποία ισχύουν για άλλα μέρη του σώματος που σχετίζονται με αυτό το νεύρο. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει εάν το κεντρικό σπονδυλικό κανάλι περιορίζεται ή η κήλη σφίγγει τη ρίζα των νεύρων.
5. Ishias
Τροφοδοτώντας το ισχιακό νεύρο, το οποίο διέρχεται από τους γλουτούς και εξαπλώνεται κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτή η συμπίεση προκαλεί σοκ ή καίγοντας πόνο στην πλάτη σε συνδυασμό με τον πόνο του γλουτού. Και επίσης σε εξαιρετικές περιπτώσεις όταν το νεύρο συσφίγγεται μεταξύ του δίσκου και του παρακείμενου οστού, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται μούδιασμα και σοβαρή αδυναμία στα πόδια. Παρεμπιπτόντως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω όγκου ή κύστη, η οποία πιέζει το ισχιακό νεύρο ή τις ρίζες του.
6. Σπονδυλική στένωση
Σε περίπτωση αυτής της νόσου, ένα άτομο εκτός από τον πόνο στην πλάτη μπορεί να συναντήσει μούδιασμα ή αδυναμία των ποδιών όταν περπατάει. Και επίσης με απώλεια ευαισθησίας.
7. Σκολίωση και άλλες διαταραχές του σκελετού
Ένα άτομο συνήθως δεν αντιμετωπίζει ειδικά προβλήματα με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης πριν από την έναρξη της μέσης ηλικίας.
Ο πόνος του Low σχετίζεται σπάνια με σοβαρές ασθένειες. Αλλά θα πρέπει να ενημερώνεστε για την ύπαρξή τους για να έχετε χρόνο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως. Μπορείτε να νικήσετε τις ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω μόνο με ιατρική βοήθεια. Αυτό:
1 Λοίμωξη
Αυτές δεν είναι οι αιτίες του πόνου στην κάτω πλάτη, αλλά οι σπόνδυλοι (οστεομυελίτιδα), οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι (δυρσίτιδα) ή οι αρθρώσεις ιεροσυσσωματιδίου (σαρροϊιλίτιδα) μπορούν να επηρεάσουν.
2 όγκοι
Μερικές φορές ο όγκος εμφανίζεται ακριβώς στο πίσω μέρος (και σε ορισμένα στάδια, φυσικά, θα υπάρξει πόνος και άλλα συμπτώματα), αλλά πιο συχνά αυτές είναι μεταστάσεις που εξαπλώνονται λόγω καρκίνου άλλων τμημάτων του σώματος.
3. Σύνδρομο Tail Ponyan
Η ασθένεια, μερικές φορές συνοδευόμενη από ρήξη του δίσκου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το υλικό του δίσκου πιέζεται στο σπονδυλικό κανάλι και συμπιέζει το μάτσο των οσφυϊκών και ιερών νεύρων. Σε σχέση με αυτή την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με ούρηση και έντερα.
4. Ανευρύσιο της κοιλιακής αορτής
Αυτό συμβαίνει όταν ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο, το οποίο προμηθεύει αίμα της κοιλιακής κοιλότητας, της λεκάνης και των ποδιών, αναπτύσσεται ασυνήθιστα. Επιπλέον, ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι ένα μήνυμα ότι η αορτή έχει αυξηθεί και υπάρχει κίνδυνος και ρήξη.
5. Πέτρες νεφρών
Οι πέτρες μπορούν να προκαλέσουν αιχμηρούς πόνους στην κάτω πλάτη (συνήθως στη μία πλευρά).
Οι υπόλοιποι παράγοντες και οι λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη:
- Φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων. Για παράδειγμα, αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, φλεγμονή των σπονδύλων.
- Οστεοπόρωση. Πρόκειται για μια ασθένεια των οστών, η οποία συνοδεύεται από μείωση της πυκνότητας και της αντοχής του οστού, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σπονδυλικά κατάγματα.
- Ενδομητρίωση. Μια θηλυκή ασθένεια που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στη λεκάνη και χαμηλότερη πλάτη.
- Ινομυαλγία. Σύνδρομο πόνου, συνοδευόμενο από μυϊκό πόνο και κόπωση. Έχει χρόνιο χαρακτήρα.
Τι να κάνετε με τον πόνο στην πλάτη;
Πρώτον, πρέπει να αντιμετωπίσετε προσεκτικά τις αιτίες του πόνου. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει από μια ασθένεια δεν θα διευκολύνει (και ενδεχομένως ακόμη και επιδεινώσει) άλλο. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται επείγουσα νοσηλεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο φροντίστε να ακούσετε τα σήματα του σώματος και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Τρόποι για την αντιμετώπιση του πόνου χαμηλότερης πλάτης:
1. Μπορείτε να δώσετε την πλάτη σας μετά από μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο
Πολλά προβλήματα πλάτης μπορούν να λυθούν (ή να διευκολυνθούν) αποφεύγοντας έντονες δραστηριότητες. Αλλά δεν συνιστάται να χαλαρώσετε για περισσότερο από μερικές ημέρες, καθώς η υπερβολική αδράνεια μπορεί να περιπλέξει τη θεραπεία.
2. Περιορισμένη δραστηριότητα
Αυτό σημαίνει να παραμείνετε ενεργοί, αλλά να αποφύγετε δράσεις και θέσεις που ενισχύουν τον πόνο. Για παράδειγμα, εάν οι μεγάλες περιόδους συνεδρίασης στο αυτοκίνητο ή στο τραπέζι επιδεινώνουν τον πόνο, τότε ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για να σηκωθείτε κάθε 20 λεπτά και να περπατήσετε ή να τεντώσετε προσεκτικά. Το ελάχιστο των ενεργειών και των θέσεων που επιδεινώνουν τον πόνο θα βοηθήσουν στην πρόληψη ή την αποδυνάμωση των οδυνηρών κράμπες και την επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης.
3. Θεραπεία με κρύο/ζεστό
Για να χαλαρώσετε τους τεταμένους μύες και τη βελτίωση της ροής του αίματος, ένα ζεστό λουτρό, τα μαξιλάρια θέρμανσης, τα περιτυλίγματα είναι κατάλληλα. Εάν ο πόνος στην πλάτη προέκυψε λόγω φλεγμονής, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να εφαρμόσετε πάγο ή κρύες συμπιέσεις για να μειώσετε το οίδημα. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη των ιστών.
4. Αναλγητικά φάρμακα
Τα πιο συνηθισμένα που εκδίδονται χωρίς συνταγή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη, τα αίτια των οποίων είναι πρησμένα νεύρα ή μύες. Και σε ορισμένες περιπτώσεις ένα αναλγητικό μπορεί να βοηθήσει. Αποτελεσματικές βιταμίνες της Ομάδας Β, των μυϊκών χαλαρών, των διαφόρων πηκτωμάτων και των αλοιφές.
5. Φυσιοθεραπεία
Συνήθως είναι μέρος της θεραπείας του πόνου κάτω της πλάτης. Είναι χρήσιμο να συμμετέχετε σε τέντωμα: όσο πιο κινητές μυς, τόσο καλύτερα η πλάτη μπορεί να κινηθεί χωρίς τραυματισμούς. Συνιστάται να ξεκινήσετε τους μυς των μικρών μικρών και των 20-30 δευτερολέπτων των μυών της κάτω πλάτης, των γλουτών, των γοφών, των ποδιών και της διακοπής του τεντώματος αν πονάει.
Και επίσης πρέπει να ενισχύσετε τους μύες της κοιλιάς, των γοφών και των γλουτών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Οι αερόβια ασκήσεις με χαμηλή έκθεση αυξάνουν τη ροή του αίματος και συμβάλλουν σε τραυματισμούς θεραπείας χωρίς διάσειση. Για παράδειγμα, μπορείτε να συμμετάσχετε σε σταθερά ποδήλατα και ελλειπτικούς προσομοιωτές, να περπατήσετε και να κολυμπήσετε.
Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση που διατηρεί τον κύκλο της καρδιάς κανονικά για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι επωφελής για το σώμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελευθερίας της κίνησης και της ευελιξίας μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης.